Auf dem Kongress "EuroPREVENT 2010" wurde berichtet:
In einer randomisierten Studie in Prag wurde 340 Bluthochdruck-Patienten in einer Reha drei Wochen lang täglich eine 30minütige Entspannungssitzung angeboten. Die eine Gruppe erhielt Unterweisung in Progressiver Muskelentspannung (PMR), die andere in Vini-Yoga. Das Wort "Yoga" wurde jedoch strikt vermieden. Die Yogagruppe wußte also nicht, dass sie Yoga machten.
Am Ende der Rehabilitation war der systolische Blutdruck im Durchschnitt bei den Yogaschülern um 8 mmHg gesunken, bei den PMR-Schülern um 6 mmHg. Männer, die eingangs den höchsten Blutdruck hatten, profitierten am meisten von den Yogaübungen. Bei ihnen sank der systolische Blutdruck durch die Yogaübungen sogar um durchschnittlich 21,6 mmHg!
Die bei uns am meisten verbreiteten Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung haben ihren Ursprung alle in der alten Yogatradition. Die Yoga-Tiefenentspannung ist eine Technik, die mit dem Atem, Muskelanspannung und -entspannung und Autosuggestion arbeitet. Viele Menschen, die über die gängigen Entspannungsverfahren schlecht entspannen können, gelingt dies leicht und tief mit der Yoga-Tiefenentspannung.
In meinem Kurs "Atem, Entspannung, Meditation" unterrichte ich Patienten in einer wöchtentlich stattfindenden offenen Gruppe in der Yoga-Tiefenentspannung und Meditation. Besonders für Menschen mit Bluthochdruck und anderen stressbedingten Krankheiten ist dies ein bewährter Weg zu einer deutlichen Verbesserung ihres Befindens. Wenn das in der Gruppe erlernte mehr und mehr in den Alltag integriert wird, kann oft die Dosis blutdrucksenkender Medikamente gesenkt werden. Informationen über den Kurs finden Sie hier:
www.drschindler-berlin.de
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