Quantum Light Breath - ein befreiender Atemprozess

Der Quantum Light Breath ist eine Atem-Meditation des amerikanischen Mystikers Jeru Kabbal. Er ist Gründer des APT-Institutes (Accelerated Personal Transformation) in Kalifornien sowie Entwickler des The ClarityProcess® und der Dehypnotherapie.

Jeru Kabbal hat im Quantum Light Breath verschiedene Methoden integriert, welche auch in der Psychotherapie angewendet werden. Er verbindet Achtsamkeitsmeditation mit Atemarbeit und Imaginationstechniken.

Der Quantum Light Breath wurzelt in der vorbuddhistischen Meditationstechnik Vipassana (Mindfulness- bzw. Achtsamkeits-Meditation). Durch Achtsamkeit, Absichtslosigkeit und Konzentration der Aufmerksamkeit auf den vertieften Atem soll sich der Übende von Anhaftungen an belastende körperliche und geistige Empfindungen und Emotionen befreien. Dies hat bei regelmäßiger Anwendung einen reinigenden und transformierenden Effekt.

Diese Meditation dauert eine Stunde und wird meistens in einer Gruppe und im Sitzen gemacht. Durch verstärktes tiefes Atmen zu emotional ansprechender Musik und angeleitet durch Kabbals Stimme (deutsch von CD) wird die eigene Energie aufgebaut und dadurch psychische Abwehrmechanismen überbrückt. Dabei können Gefühle und innere Bilder geweckt werden, die an alte verdrängte Erfahrungen anknüpfen.

Wenn den aufkommenden Gefühlen und Bildern bewertungsfreie Akzeptanz, jedoch keine Aufmerksamkeit (keine Energie) gegeben wird, indem die Aufmerksamkeit immer wieder auf das Atmen gerichtet wird, ist dies im Unbewussten ein Impuls zum Loslassen. Die Atem-Meditation soll das Bewusstsein für die eigenen Energiequellen und Fähigkeiten stärken, von Spannungen befreien und zu unmittelbarerem Erleben des Hier und Jetzt führen.

In der zweiten Hälfte der Meditation folgen ressourcenorientierte innere Vorstellungen (Imagination) von Selbstliebe, Mitgefühl und Liebe. Viele Übende erleben nach dieser Atemmeditation tiefe innere Ruhe, Frieden und Verbundenheit.

Am Dienstag, den 21.12.2010 findet in der Praxis von Dr. Schindler in Spandau der nächste QLB statt. Um 18.30 beginnt die Einführung für neue Teilnehmer. Die Meditation ist von 19 – 20 Uhr. Es sind keine Vorerfahrungen mit Meditation notwendig. Die Stunde wird geleitet von Dr. med. Franziska Schindler.

Die Teilnahme kostet dieses Mal noch 5€ (ab 2011 8€). Die erste Teilnahme ist kostenlos. Bitte melden Sie sich in der Praxis unter Tel. 030 – 36 28 46 38 an. Weitere Informationen finden Sie unter http://www.drschindler-berlin.de/

Angstvolles Essen vs. Genussvolles Essen

Wie kann es sein, dass ein so natürlicher und lebenserhaltender Prozess wie das Essen für viele Menschen so belastet ist mit Angst?

• Angst, nicht genug zu bekommen
• Angst, zu viel zu essen
• Angst, das Falsche zu essen
• Angst, zur falschen Zeit zu essen
• Angst, Gewicht zuzunehmen
• Angst, Gewicht zu verlieren
• Angst, abhängig zu sein

Viele Menschen kämpfen mit Sorgen und Ängsten, die sich um das Essen drehen und bringen sich damit um den Genuss, den das Essen eigentlich mit sich bringen sollte.

Wir werden täglich bombardiert mit Zeitschriftenartikeln, Radiobeiträgen, Fernsehreportagen, Sachbüchern, Expertenrunden zum Thema Essen, die leider statt zu informieren eher die Verwirrung vergrößern und Angst schüren, da sie oft vollkommen widersprüchliche Meinungen wiedergeben.

Sollen wir nur zweimal täglich essen oder besser 5-6 kleine Mahlzeiten? Besser ein opulentes Frühstück oder gar keins? Sollen wir abends Kohlenhydrate meiden oder ist das Unsinn? Ist es wichtig, auf Fett zu verzichten, wenn ich abnehmen will oder verstärkt dies sogar den Heißhunger?

Wie können wir aus dem Dickicht der Diätratschläge herausfinden und ein genussvolles Gleichgewicht im Essen und eine friedliche Beziehung zu unserer Nahrung finden?

Zwei Voraussetzungen sind dafür essentiell:

1. Zugang zur eigenen Körperweisheit
2. Ein gesundes Gefühl von Selbstliebe und Selbstachtung

Wenn wir lernen zu unterscheiden zwischen echtem Hunger des Körpers und emotional ausgelöstem Verlangen nach Essen und wenn wir wissen, wie wir dieses emotionale Craving auflösen können, entwickelt sich ein ganz natürlicher genussvoller Umgang mit dem Essen und ganz von allein stellt sich das Wohlfühlgewicht ein.

Wenn wir eine gesunde Selbstliebe entwickeln, entsteht ein natürliches Bedürfnis, unserem Körper nur das Beste zu geben. Wir entwickeln einen Widerwillen gegen Junk food, weil wir spüren, dass dieses leeren Kalorien uns nicht gut tun.

Eine sehr hilfreiche Methode, um die emotionalen Ursachen von ungünstigem Essverhalten aufzulösen und die Selbstachtung zu stärken, ist die „Emotional Freedom Technique“ = EFT.

EFT ist eine von jedem leicht zu erlernende Akupunktur-Klopftechnik mit weitreichender Heilwirkung für alle Bereiche unseres Lebens, auch in schwierigen Kontexten.

In meiner Praxis finden regelmäßig Einführungs- und Aufbauintensivkurse statt.

Nächster EFT- Einführungskurs am Dienstag, den 4. Januar 2011

Nächster EFT-Aufbauintensivkurs am Dienstag, den 7. Dezember 2010. (Kenntnis der Grundtechnik wird vorausgesetzt). Beginn jeweils 18 Uhr

Jeder ist herzlich eingeladen! Teilnahme 20 Euro. Anmeldung Tel: 030-36284638

Weitere Infos unter www.drschindler-berlin.de/eft_kurse.html

Die Wahrheit über Stress

Die Wahrheit über Stress

„Ich bin total im Stress!“ – überall hört man diesen verzweifelten Ausruf.

Was bedeutet dieser Satz meistens? „Ich habe einen Haufen Probleme oder einen Haufen Arbeit oder beides gleichzeitig, ich weiß nicht mehr ein noch aus, ich fühle mich den äußeren Anforderungen nicht gewachsen!“

Der größte Irrtum, wenn es um Stress geht ist, dass er zwangsläufig entsteht, wenn die äußeren Umstände entsprechend sind.

Die Wahrheit aber ist, dass kein Mensch gezwungen werden kann, in einer ganz bestimmten Weise auf die äußeren Umstände zu reagieren. Stress entsteht nicht aus dem, was wir im Leben erleben, sondern aus dem, was wir über das, was wir erleben denken! Stress ist eine innere Angelegenheit.

Die Lösung liegt also in uns selbst, in unserem Geist, dass heißt in unseren Gedanken und Überzeugungen. Darin besteht unsere große Macht und Freiheit als bewusstes Wesen!

Wenn wir uns einmal darüber klar geworden sind, brauchen wir nicht mehr Opfer unserer Lebensumstände sein, sondern können aktiv gestalten, was wir erleben möchten.

Die Fähigkeit dazu ist in jedem Menschen bereits vorhanden. Sie braucht nur entdeckt und entwickelt werden. Mit dem entsprechenden Training kann jeder Mensch lernen, entspannter und gelassener, ja sogar fröhlicher durchs Leben zu gehen.

Zu den Fertigkeiten, die Ihnen zu einer effektiven Stress-Auflösung verhelfen, gehören:

1. Atemarbeit
2. Entspannungsübungen
3. Imaginationen
4. Meditation

In meinem Kurs „Atem, Entspannung, Meditation“ zeige ich den Teilnehmern jede Woche altbewährte und innovative Methoden, die leicht in den Alltag integriert werden können und so nachhaltig das Leben erleichtern.

Jede Übungsstunde stellt eine in sich abgeschlossene Einheit dar, so dass die Teilnahme ganz frei nach den eigenen Bedürfnissen gestaltet werden kann. Kommen Sie, wann immer Sie sich eine tiefe Erholung und Entspannung gönnen wollen und gleichzeitig ihre Kompetenzen für einen entspannten Alltag vergrößern wollen.

Yoga senkt den Blutdruck

Auf dem Kongress "EuroPREVENT 2010" wurde berichtet:

In einer randomisierten Studie in Prag wurde 340 Bluthochdruck-Patienten in einer Reha drei Wochen lang täglich eine 30minütige Entspannungssitzung angeboten. Die eine Gruppe erhielt Unterweisung in Progressiver Muskelentspannung (PMR), die andere in Vini-Yoga. Das Wort "Yoga" wurde jedoch strikt vermieden. Die Yogagruppe wußte also nicht, dass sie Yoga machten.

Am Ende der Rehabilitation war der systolische Blutdruck im Durchschnitt bei den Yogaschülern um 8 mmHg gesunken, bei den PMR-Schülern um 6 mmHg. Männer, die eingangs den höchsten Blutdruck hatten, profitierten am meisten von den Yogaübungen. Bei ihnen sank der systolische Blutdruck durch die Yogaübungen sogar um durchschnittlich 21,6 mmHg!

Die bei uns am meisten verbreiteten Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung haben ihren Ursprung alle in der alten Yogatradition. Die Yoga-Tiefenentspannung ist eine Technik, die mit dem Atem, Muskelanspannung und -entspannung und Autosuggestion arbeitet. Viele Menschen, die über die gängigen Entspannungsverfahren schlecht entspannen können, gelingt dies leicht und tief mit der Yoga-Tiefenentspannung.

In meinem Kurs "Atem, Entspannung, Meditation" unterrichte ich Patienten in einer wöchtentlich stattfindenden offenen Gruppe in der Yoga-Tiefenentspannung und Meditation. Besonders für Menschen mit Bluthochdruck und anderen stressbedingten Krankheiten ist dies ein bewährter Weg zu einer deutlichen Verbesserung ihres Befindens. Wenn das in der Gruppe erlernte mehr und mehr in den Alltag integriert wird, kann oft die Dosis blutdrucksenkender Medikamente gesenkt werden. Informationen über den Kurs finden Sie hier:
www.drschindler-berlin.de

Angst macht dem Herzen zu schaffen

Ängstliche Menschen haben ein höheres Risiko für KHK und vorzeitigen Herztod.

Angst ist nicht gut fürs Herz. Darauf verweisen zwei neue Publikationen. So legen Daten einer Metaanalyse von 20 Studien mit insgesamt 250 00 Teilnehmern nahe, dass ängstliche Personen ein 25 Prozent erhöhtes Risiko für eine KHK und ein 50 Prozent erhöhtes Risiko für vorzeitigen Herztod haben.

Und in einer Studie bei knapp 50 000 schwedischen Männern war nicht eine Depression prädiktiv für eine spätere Herzerkrankung, sondern eine Angststörung. So kam es im Studienverlauf bei Männern, die zu Beginn eine Angststörung hatten, doppelt so häufig zu einer KHK oder einem Herzinfarkt als bei Teilnehmern ohne Angsterkrankung. Interessant ist die Studie auch deswegen, weil die Männer über 37 Jahre hinweg regelmäßig untersucht
Angst ist wie wir aus dieser Studie nun wissen nicht nur ein Faktor, der unsere Lebensfreude schwerwiegend beeinträchtigt, sondern sie ist sogar eine Killerin. Dabei muss kein Mensch unter Ängsten leiden. Wir verfügen heute über hocheffektive oder gleichzeitig einfache Methoden, um Ängste jeder Art wirksam und dauerhaft aufzulösen.
Auf meiner website www.mindbodyintegration.de können Sie sich informieren über die Methode EFT. Die Abkürzung steht für Emotional Freedom Techniques. Diese Methode wird seit 20 Jahren weltweit von Millionen Menschen erfolgreich eingesetzt. In zweistündigen Abendkursen können Sie leicht die Grundlagen und Finessen dieser wunderbaren Technik erlernen.